Вы хотите хорошо выглядеть до преклонного возраста? С некоторыми привычками придется попрощаться навсегда.
- Даже не думайте о курении. По мнению врачей, одна из пяти смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и рака спровоцирована курением. Менее опасные, но не менее неприятные последствия: переломы костей, которые из-за никотина становятся хрупкими, пожелтевшие зубы и ногти, неприятное дыхание. Отказ от табака благотворно повлияет еще и на здоровье ваших близких: считается, что пассивное курение убивает до 600 тысяч человек ежегодно.
- Поддерживайте здоровый – не обязательно минимальный – вес. Когда в последний раз вы встречали полную 80-летнюю женщину? Не можете вспомнить? Возможно, это потому, что люди с лишним весом не доживают до преклонных лет? Лишние килограммы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. А сбросив от 5 до 10% массы тела, вы многократно сокращаете риск. Обратитесь к врачу, чтобы разработать программу снижения веса.
- Забудьте про фастфуд. Бургеры, картошка фри, пицца – это не просто быстрая еда, но продукты, которые ускоряют процессы старения в организме. Красное мясо и сыр содержат чрезмерную дозу животных жиров, а картофель фри готовится с использованием трансгенных жиров. Все это приводит к закупориванию артерий, повышению холестерина и усилению воспалительных процессов.
- Двигайтесь! Доказанный факт: при неподвижном образе жизни клетки стареют быстрее. В Британском исследовании участвовали 2400 близнецов. У мужчин и женщин, которые ведут недостаточно активный образ жизни, теломеры (участки хромосом, сжимающиеся с возрастом) были короче, чем у более подвижных братьев и сестер.
Свежие комментарии