Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Секреты стиля»
Вы хотите запомнить сайт «Секреты стиля»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота спасает мир

Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

развернуть

Гиподинамия считается серьезной проблемой нашего времени. Человеческий организм развивался в условиях серьезных физических нагрузок. По наследству от наших предков нам достался такой обмен веществ, который предполагает, что мы будем постоянно двигаться.

Древние люди охотились и убегали от хищников, поэтому не страдали от ожирения. А современный человек проводит большую часть жизни сидя перед монитором или экраном телевизора. Поэтому вопрос похудения стал очень актуальным. Строгая диета может нанести серьезный вред организму. А спортзал не всем доступен, ведь занятия занимают так много времени!Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Выход из сложной ситуации предлагает японская гимнастика, упражнения которой можно выполнять дома без специальных тренажеров. Вооружитесь лишь валиком и ковриком для занятий.

Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Изначально японская гимнастика с валиком, автором которой стал доктор Фукуцудзи, разрабатывалась как комплекс упражнений для позвоночника. Но оказалось, что исправляя осанку, человек улучшает и свою фигуру.

Во-первых, из-за неправильного положения позвонков может наблюдаться расширение костей, которое делает живот больше.

Во-вторых, плохая осанка приводит к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы. В правильном положении мышцы живота подтянуты, а значит силуэт талии тоньше. Из-за неверного перераспределения веса при ходьбе, нагрузка идет на поясницу. Мышцы живота становятся слабее, и живот выпирает. С такой проблемой могут сталкиваться даже очень худые люди.

Кроме прочего, из-за больного позвоночника человек становится ниже. Исправляйте осанку, и фигура станет лучше!Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Для выполнения упражнения не обязательно покупать готовый спортивный снаряд. Вы можете соорудить валик из обычного полотенца. Перевяжите валик лентой или нитками. Они не должны чувствоваться спиной, когда вы поместите валик под поясницу. Начинайте занятие на самом маленьком валике. Когда привыкните к нему, возьмите полотенце побольше.

Выполняйте упражнение на полу или на гимнастическом коврике. Не делайте его на мягкой поверхности!Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Ложитесь на пол, разместив валик перпендикулярно позвоночнику ровно под пупком. Проведите линию от пупка двумя пальцами с обеих сторон, ваши руки должны коснуться полотенца.

Разведите ноги на ширину плеч, и коснитесь большими пальцами ног друг друга. Пятки при этом будут располагаться врозь.

Руки поднимите над головой и положите ладошками вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга. Вначале вам может быть сложно оставлять руки прямыми. Можете немного развести локти, но не разъединяйте мизинцев. Постарайтесь как можно дольше задержаться в таком положении. Начинайте с 1-2 минут, и увеличивайте время до 5. Чтобы не запутаться, можно поставить таймер на телефоне. После окончания упражнения полежите на полу еще несколько минут в удобном для вас положении, и лишь затем вставайте.

Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Каждый день вам придется тратить всего несколько минут для поддержания здоровья и хорошей осанки. Согласитесь, не слишком сложно. Результат появится лишь через месяц регулярных занятий. Со временем вы избавитесь от мышечных зажимов и искривления позвоночника. Японцы утверждают, что хорошая осанка благоприятно влияет и на обмен веществ.

Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Даже если вы не будете делать других упражнений, талия станет тоньше. Исправив позвоночник, вы можете приступить к другим тренировкам. Теперь они будут проходить легче, ведь вам будет проще правильно распределять нагрузку на мышцы.

Помните, что японская гимнастика, прежде всего решает проблемы осанки, и не стоит пренебрегать кардио и силовыми тренировками. Кстати, валик из полотенца может и здесь быть полезен.


Опубликовано 18.01.2018 в 17:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Евгения Браво
Благодарю.
Евгения Браво Учимся одеваться стильно: с чем комбинировать разные виды юбок?
Галина
Iron Butterfly
Кому как. Для меня-это стиль городской сумасшедшей)
Iron Butterfly Своя игра! Чем хорош гардероб в стиле бохо
Виталий Колосков
Валентина Kozakova
какая богатая фантазия
Валентина Kozakova 10 главных обувных трендов весны 2018
life style
Присобачьте к ним мамины клипсы, будет отпад
life style 10 главных обувных трендов весны 2018
Andrew Kley
Серьяне Алимжанова
Наталья Онегина
Айжан Джурынбаева
НОВЫЕ ТЕМЫ
Страсти на льду: любовь, измены и расставания звезд фигурного катания

Страсти на льду: любовь, измены и расставания звезд фигурного катания

Партнер специально уронил Ирину Роднину , чтобы помочь своей любовнице выиграть? А как Александр Жулин узнал об измене Татьяны Навки? И почему олимпийск

21 фев, 13:09
+36 0
Своя игра! Чем хорош гардероб в стиле бохо

Своя игра! Чем хорош гардероб в стиле бохо

Стиль бохо — это бесконечное разнообразие и полная степень свободы. Сочетание несочетаемого и эффектные контрасты. Свой моноспектакль и возможность менять правил

21 фев, 10:02
+36 1
13 очень странных правил стиля, которые обязаны соблюдать все члены королевской семьи

13 очень странных правил стиля, которые обязаны соблюдать все члены королевской семьи

Очень странный дресс-код королевской семьи Великобритании. Кто хотя бы в детстве не мечтал оказаться «потерянным» принцем или принцессой? Да, жизнь ар

21 фев, 08:01
+38 0
Как нарисовать стрелки на глазах карандашом и подводкой

Как нарисовать стрелки на глазах карандашом и подводкой

Одной из составляющих удачного макияжа, являются привлекательные стрелки. Отчетливо нарисованные стрелки придают взгляду завораживающий вид. Макияж со стрелк

20 фев, 20:31
+30 0
Зазеленело: 17 способов носить вещи в оттенках от салатового до изумрудного

Зазеленело: 17 способов носить вещи в оттенках от салатового до изумрудного

Берем пример с самых модных девушек планеты В следующем сезоне, что бы ни говорил институт цвета Pantone, улицы будут раскрашены отнюдь н

20 фев, 19:44
+31 0
Из-под пятницы суббота. Юбка или брюки? Все сразу!

Из-под пятницы суббота. Юбка или брюки? Все сразу!

Для предстоящей весны дизайнеры нашли два новых способа создания многослойного образа. БРЮКИ + ЮБКА Чтобы не тратить лишние средства на обновле

20 фев, 17:31
+32 1
Гимнастика для лица: самые эффективные упражнения

Гимнастика для лица: самые эффективные упражнения

Мы бегаем по утрам, ходим в тренажерный зал, чтобы иметь стройную фигуру в целом и подтянутую попу в частности. Чем же лицо отличается по потребностям от тела?

20 фев, 16:53
+30 0
Кейп – тренд межсезонья. 20 разнообразных образов на любой вкус

Кейп – тренд межсезонья. 20 разнообразных образов на любой вкус

Это одновременно и пончо, и накидка. Необычно и красиво. Конечно, это не замена привычному пальто, плащу или старому доброму тренчу. Кейп – это стильное дополне

20 фев, 13:59
+44 1
10 фото-поз, подсмотренных у знаменитостей, чтобы на фотографиях выглядеть лучше, чем в жизни

10 фото-поз, подсмотренных у знаменитостей, чтобы на фотографиях выглядеть лучше, чем в жизни

10 любимых фото-поз от знаменитостей. Пора признать печальную правду: весь мир помешался на фотографиях. Если кого-то всё ещё нет в Инстаграм, шё

20 фев, 12:23
+44 1
Шотландская красавица: такая знакомая и такая неожиданная клетка

Шотландская красавица: такая знакомая и такая неожиданная клетка

Есть в моде вещи, которые не способны устареть. Они проходят сквозь века и не только не теряют актуальности, но и обрастают новыми смыслами и обретают неожид

20 фев, 10:51
+44 0
Учимся одеваться стильно: с чем комбинировать разные виды юбок?

Учимся одеваться стильно: с чем комбинировать разные виды юбок?

Часто случается так, что в нашем гардеробе появляются удивительные, самобытные вещи, которые мы не знаем, как носить. Точнее не совсем понимаем, c чем

20 фев, 08:32
+51 4

Обсуждаем
Учимся одеваться стильно: с чем комбинировать разные виды юбок?
20 фев, 08:32
+51 4
Своя игра! Чем хорош гардероб в стиле бохо
21 фев, 10:02
+36 1
Британка запустила флешмоб в поддержку обвисшей груди и публикует свои фото без бюстгальтера
16 фев, 14:01
+47 3
10 главных обувных трендов весны 2018
17 фев, 14:21
+38 3
10 фото-поз, подсмотренных у знаменитостей, чтобы на фотографиях выглядеть лучше, чем в жизни
20 фев, 12:23
+44 1
Кейп – тренд межсезонья. 20 разнообразных образов на любой вкус
20 фев, 13:59
+44 1
Из-под пятницы суббота. Юбка или брюки? Все сразу!
20 фев, 17:31
+32 1
8 причёсок, которые безжалостно старят любую женщину
19 фев, 10:55
+49 24
По старым традициям… 15 свадебных платьев, которые предпочитают невесты из разных уголков мира
19 фев, 20:32
+34 2
Секрет Тропиканки: что помогает Глории Пирес выглядеть так потрясающе в 54 года
18 фев, 10:31
+39 3
Сухая кожа на локтях: разбираемся в причинах, лечим и ухаживаем
19 фев, 20:07
+32 1
Oscar de la Renta Осень-Зима 2018-2019
19 фев, 14:10
+43 3
"Невидимая" первая леди: Людмила Путина и ее наряды
12 фев, 10:52
+43 8
6 доказательств, что тебе нужны вещи желтого цвета в новом сезоне
18 фев, 12:01
+37 2
Стиль кэжуал (casual) в одежде
16 фев 16, 20:15
+42 11
Ralph Lauren Весна-Лето 2018
17 фев, 12:55
+46 2
Как окрашивать волосы хной? Достоинства и недостатки процедуры
16 фев, 21:14
+30 1
18 лет группе «ВИА Гра»: как сегодня выглядят самые яркие участницы трио
17 фев, 10:38
+37 1
Уроки французского стиля от Anne-Laure Mais
17 фев, 08:01
+36 2
Подвинься, Ким Кардашьян: модель из Западной Африки заявляет, что у нее больше
15 фев, 12:32
+41 2