Замечали, каким помятым и отекшим выглядит лицо, стоит только не выспаться?
Невозможно хорошо выглядеть без полноценного здорового сна. Сон жизненно необходим, чтобы дольше сохранять здоровье, красоту и молодость. Если вы регулярно недосыпаете, то столкнетесь с такими проблемами:
- Внешность: темные круги под глазами, тусклый цвет лица, долго не заживающие воспаления, неровный микрорельеф.
- Состояние здоровья: аритмия, гипертония, диабет, депрессия, увеличение веса.
Откуда берутся все эти проблемы? Дело в том, что пока мы спим, в коже происходят важные процессы:
1. Усиливается кровоснабжение: кровь приливает к дерме, стимулируя выработку коллагена;
2. Полным ходом идет выработка гормона мелатонина, отвечающего за регенерацию клеток и антиоксидантный эффект, а значит за сияющий здоровый цвет лица. Регенерация клеток во сне идет в 2-3 раза быстрее, чем когда мы бодрствуем.
3. Отшелушивание верхнего слоя ороговевших частичек кожи становится интенсивным именно во сне. Это обновляет кожу.
4. Расслабляются мышцы лица.
Сколько часов в сутки надо спать? Обычно говорят о 6-8 часах полноценного отдыха, но все зависит от ваших личных биоритмов - "жаворонок" вы или "сова". Главное, чтобы отход ко сну и пробуждение происходили в одно и то же время - для организма крайне важен режим.
А вот 5 способов улучшить качество сна. Благодаря этим советам вы будете высыпаться лучше:
- Не объедайтесь перед сном. Наверняка вы замечали, как тяжело уснуть после слишком плотного ужина. Организм тратит ресурсы на переваривание пищи, а не на восстанавливающие молодость процессы. Поэтому отправляться спать лучше с не забитым под завязку желудком.
- За полчаса до отхода ко сну отложите подальше все гаджеты - от них страдает нервная система да и коже совсем не полезно излучение, которое исходит от экранов смартфонов и планшетов.
- Спите в темной комнате (если нужно, задергивайте шторы и надевайте повязку для сна). Мелатонин вырабатывается, только когда на радужку глаз не попадает свет.
- Спите в полной тишине.
- В комнате должна быть комфортная температура воздуха - не жарко и не холодно.
Свежие комментарии