Как бороться со стрессом в зимнее время года под силу каждому человеку. Депрессия, плохое настроение, уныние -это испытание для нашего организма. Погода портится, в воздухе летают коварные ОРВИ, об отпуске можно только мечтать.
Как не поддаться зимней депрессии? Для этого нужно разработать антистресс- меню и больше уделять времени уходу за собой.
Как бороться со стрессом в зимнее время года
Антистресс-меню и что нужно включить в зимний рацион:
1. Все морепродукты - это отличный источник ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, укрепляет нервную систему и защищает клетки мозга.
2. Порция овсянки, сдобренной 3-4 ст.ложками смеси чернослива, фиников и изюма, обеспечит вас суточной нормой магния-"макроэлемента спокойствия"
3.Чашечка какао и кусочек чёрного шоколада поднимут настроение даже в самый унылый зимний день.
Уделяйте больше времени уходу за собой.
Свежие комментарии