В последнее время Вы стали замечать, что кожа стала тусклой и сухой, чаще шелушится и краснеет? А, под глазами появились тёмные круги? Всё дело в том, что это последствия длинной зимы и нашей коже, как и всему организму в целом, просто не хватает витаминов. А ведь всё это вполне закономерно потому как зимой нам катастрофически не хватало яркого солнца, тепла, свежих овощей и фруктов, а организму нужна была энергия для эффективной работы.
Вот он и израсходовал весь накопленный за лето запас сил и полезных веществ. А кожа самая первая постаралась просигнализировать и дать понять, какие именно витамины нужны нам в первую очередь.Например, при дефиците витамина группы B очень часто появляются заеды в уголках рта, которые потом очень плохо заживают. А, ещё многие витамины этой группы способствуют поддержанию мимической мускулатуры лица, поэтому — то если витаминов не хватает, то может проявиться снижение тонуса мышечного каркаса т.е. лицо как говорят, словно плывёт.
«Гусиные лапки» в уголках глаз и тёмные круги могут нам подсказать, о том что необходимо пополнить внутренние запасы витаминами A и E.
Ломкость ногтей и выпадение волос часто связаны с резкими перепадами температур ( т.е. дом – улица ), а также нарушением кровоснабжения кожи. Так что без витаминов C и D, а так же разнообразных микроэлементов, таких как железо, магний и кальций, нам просто не обойтись.
И так, витамины нам просто необходимы, но как же их лучше принимать? Здесь мнения всех разделяются, потому как некоторые считают, что необходимы специальные комплексы, а другие считают, что просто нужно правильно питаться, третьи говорят, что нужны кремы, в состав которых входят витамины. И здесь каждый прав по-своему.
Хочу предложить список необходимых витаминов для здоровья, молодости и красоты.
Витамин С – главный борец со старением
Витамин C способствует образованию коллагеновых волокон, а это значит, что он продлевает молодость кожи. Нейтрализует очень хорошо свободные радикалы.
Усваивается организмом, лучше всего, если его принимать с кальцием и магнием.
О недостатке витамина C в организме можете узнать, если у Вас хрупкие кровеносные сосуды, тусклый цвет лица, склонность к синякам.
Источники витамина C. Этот замечательный витаминчик можно найти в цитрусовых, чёрной смородине, шиповнике, шпинате, бруснике и картофеле.
Применение снаружи. Для подкрепления кожи используйте питательные крема в составе которых есть витамин C, натуральные маски поддерживающие тонус кожи.
Витамин E – защитник радикалов
Витамин E защищает клетки и ткани нашего организма от свободных радикалов, а так же что не мало важно замедляет процесс старения кожи и борется с сухостью.
Для того чтоб витамин E хорошо усваивался организмом нужно его употреблять с продуктами, содержащими цинк и селен.
Дефицит в организме этого витамина сразу же покажет нам наш организм, а это дряблость и повышенная сухость кожи, мышечная слабость.
Источники витамина E. Масло из зародышей пшеницы, орехи, подсолнечное масло ,спаржа и авокадо.
Применение снаружи. Применяйте косметические средства, которые содержат витамин E, такие средства очень хорошо восстанавливают баланс влаги и питают кожу.
Витамин А – лидер в борьбе со старением
Витамин A или – ретинол, хорошо помогает в процессах заживления кожи, стимулирует регенерацию клеток.
Ретинол хорошо усваивается с жирами и минеральными веществами.
При недостатке витамина A, кожа истончается, шелушится, а так же появляется угревая сыпь.
Источники витамина A ( ретинола ). Природными источниками ретинола являются продукты животного происхождения: печень, куриные яйца, рыба, кисломолочные продукты. А, так же в овощах, а это — петрушка, зелёный лук, и все плоды имеющие яркую окраску.
Применение снаружи. Пользуйтесь косметикой, в которую входит витамин A, потому как ретиноиды уменьшают пигментацию кожи, сглаживает морщины, а так же помогает при лечении акне.
Витамин K
Витамин K хорошо борется с мешками под глазами, помогает в свёртываемости крови. Для лучшего усвоения этого витамина организмом нужны пищевые жиры.
Дефицит витамина K наш организм сразу же покажет пигментными пятнами на коже, отёчностью и склонностью к кровотечениям.
Источники витамина K. Пшеничные отруби, кислая капуста, цветная капуста, крапива.
Применение снаружи. Средства, в составе которых есть витамин K, хорошо помогают вернуть здоровый цвет лица.
Витамин В3 – лучший увлажнитель кожи
Витамин B3 нормализует обмен веществ, расширяет кровеносные сосуды. Хорошо усваивается в с грибами, бобовыми и мясными продуктами.
Недостаток этого витамина организм показывает бледностью, шелушением и покраснением кожи.
Источники витамина B3. Грибы, арахис, соя и мясо.
Применение снаружи. Витамин B3, находящийся в составе косметических средств для лица, хорошо способствует увлажнению кожи.
Хочу предложить Вашему вниманию пару интересных витаминных косметических средств для лица.
Маска из крема с ягодами и зеленью
Ингредиенты: Две столовые ложки жирного крема, две клубники, одна веточка укропа, одна веточка петрушки.
Применение: Веточки зелени разделите на несколько частей, клубнику нарежьте тонкими ломтиками. На лицо нанесите толстым слоем крем, а сверху положите клубнику и веточки зелени. Через 25 минут умойтесь тёплой водой.
Овощной крем
Ингредиенты: Три столовые ложки овощного сока (морковного, картофельного, огуречного, кабачкового, баклажанного, тыквенного или капустного), один яичный желток, одна чайная ложка пчелиного воска, одна столовая ложка масла виноградных, абрикосовых или персиковых косточек, одна чайная ложка глицерина.
Применение: Пчелиный воск растопите на водяной бане, добавьте масло из косточек, глицерин и овощной сок, предварительно растёртый с яичным желтком. Полученную массу взбейте с помощью миксера, переложите в стеклянную ёмкость и поставьте в холодильник для загустения. Полученным средством нужно пользоваться, как обычным ночным кремом. Очень хорошо борется с шелушением, покраснением кожи, возвращает здоровый вид лица.
Будьте милые девушки, женщины всегда молоды, красивы и желанны!
http://sekretymolodosti.ru/uxod-za-licom/dayte-vashey-kozhe-vitaminov.html
Свежие комментарии