Замечено, что осенью человек становится ленивым, апатичным. Теперь каждое утро – это настоящее испытание, ведь так не хочется вставать с теплой кровати и начинать трудовые будни. Что уж говорить про зарядку? Однако, есть несколько очень простых упражнений, которые Вы без труда можете выполнять, даже не вставая с кровати.
Они помогут начать утро с пользой и бодро чувствовать себя на протяжении всего дня.
1. Немного побалуем себя
Несомненно, день должен начинаться с позитива, чтобы все шло по намеченным планам. Начинайте каждое утро со слов как сильно Вы себя любите, какая Вы красивая, хорошая и целеустремленная.
2. Тренируем дыхание
Представьте, что в нескольких метрах от Вас висит обычный лист бумаги и нужно подуть на него так, чтобы он начал двигаться. Делать резких движений не надо. Сначала глубокий вход, чтобы низ живота приподнялся, потом немного раздвигаем губы и медленно начинаем выпускать воздух в сторону этого листа бумаги.
3. Делаем гимнастику для глаз
Вспомните то ощущение, когда проснувшись, мы видим яркий свет. Боли в глазах и неприятных ощущений можно избежать, если сделать небольшую гимнастику для глаз. Когда проснетесь, не нужно сразу резко вставать с кровати. Сначала подготовьте глазки к рассвету – направьте их медленно вверх, потом вниз, затем по сторонам. После этого зажмурьтесь так сильно, как только можете и немного поморгайте.
4. Разминаемся
Самое приятное утром – это потянуться. Однако, и это нужно уметь делать правильно. Поднимите руки вверх, ноги тяните при этом вниз, потом медленно поднимайте их к изголовью кровати. Цикл упражнения повторите несколько раз.
5. Звездочка
Ложимся в позу «звездочки». Упражнение начинаем выполнять с левой ноги. Сначала потяните ее вперед, потом согните колено и направьте ногу на противоположную сторону кровати. Стоит напомнить, что резких движений делать нельзя. То же самое повторите с другой ногой. Верный признак того, что мышцы размялись и готовы к труду - небольшой щелчок позвоночника.
Эти простые упражнения каждый человек может делать по утрам. Поверьте, что после такой «ленивой» зарядки будет намного проще встать с кровати и Вы будете гораздо лучше себя чувствовать на протяжении всего дня.
Свежие комментарии