Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Секреты стиля»
Вы хотите запомнить сайт «Секреты стиля»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота спасает мир

10 правил идеальной осанки

развернуть

Все мы мечтаем о королевской осанке. Но сегодня все меньше и меньше можно встретить женщин, которые ходят гордо и с достоинством. Если отбросить в сторону врожденное искривление и различные травмы, то все остальные причины неправильной осанки можно устранить. Неправильная рабочая поза, плохо развитые мышцы спины и даже неудобная одежда могут испортить осанку. Следуйте этим правилам, чтобы у вас была идеальная осанка, и чтобы избежать проблем с позвоночником.

10 правил идеальной осанки

Правило № 1. Всегда держите спину

Чем бы вы не занимались, спина должна быть прямой: стоите ли, сидите или разговариваете по телефону. Чтобы занять правильное положение, постойте пару минут стоя, прижавшись к стене затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток.

Правило № 2. Воображаемая натянутая нить от копчика к затылку

Для красивой осанки важны не только сильные мышцы, но и внутренний контроль. Поэтому всегда представляйте, что от затылка к копчику натянута крепкая нить.

Правило № 3. Разверните плечи и опустите вниз лопатки

Разверните плечи, попытайтесь опустить голову и уткнуть взгляд в пол – у вас это не получится, потому что правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

Правило № 4. Контролируйте сгиб в пояснице

Когда сидите, старайтесь следовать правилу № 1. Попробуйте встать из своего обычного положения сидя, не меняя положение спины, и посмотритесь в зеркало. Если увидите в отражении сгорбленную старушку, то нужно срочно заняться самоконтролем и держать спину прямо, чтобы избежать зажима в нижних позвонках.

Правило № 5. Легкая походка

Легкая походка способствует красивой осанке. Ходите, как модели, – переставляя ступни по одной линии. Но при этом не нужно крутить бедрами.

Правило № 6. Все в себя

Всегда втягивайте живот. Если у вас это не получается, попробуйте попрактиковать упражнение вакуум.

Правило № 7. Правильные упражнения

Идеальная осанка: выполняем упражнения

Зависание в дверном проеме поможет укрепить мышцы спины и шеи и исправить осанку. Ноги поставьте на линии с косяком дверей, пятки можно отрывать от пола, главный акцент – на лопатки. Держась руками по обе стороны дверной рамы, прогнитесь вперед и «зависните» на 30 секунд. Важно, чтобы вы почувствовали пружинную отдачу. После упражнения потяните мышцы рук.

Разгибание спины лежа: лягте на живот, руки вдоль туловища. Поднимайте голову, разгибая спину.

Планка – упражнение, которое выручает во многих случаях: взгляд вперед, спина и ноги образуют одну линию.

Упражнение с валиком – лежа на спине, подложите под поясницу валик из полотенца. Соедините большие пальцы ног и мизинцы на руках. В таком положении нужно пролежать 5 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут.

Правило № 8. Выше голову

Не стесняйтесь и не прячьте взгляд от людей. Всегда ходите, подняв голову.

Правило № 9. Шаг с носка

При ходьбе перенесите нагрузку с пятки на часть стопы ближе к носку. Вы увидите, насколько мягкой станет ваша походка.

Правило № 10. Идеальная осанка – не только выглядеть, но и быть королевой

Самоуважение и чувство собственного достоинства, идущее изнутри, помогут вам всегда чувствовать себя королевой. А значит – и походка ваша будет королевской

Источник


Опубликовано 13.03.2018 в 21:25

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Siika Petrova
ОЗОЛИНА АЛЕКСАНДРА
lal pi
Елена Белоусова (Фарносова)
Михаил Рынденков
Валентина Valentina
Любовь Родина
Развлекаюсь - надо же и отдыхать от дел насущных.
Любовь Родина Выглядеть молодо, а не молодиться: где проходит грань?
Оксана
Valentina Radiuk
Один восторг, все коллекции очень элегантны !
Valentina Radiuk Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день
Ольга Янушкевич
НОВЫЕ ТЕМЫ
Красивые платья для полных женщин 2018-2019 – новинки, фото, идеальные фасоны платья для полных

Красивые платья для полных женщин 2018-2019 – новинки, фото, идеальные фасоны платья для полных

Чтобы ловить на себе восхищенные мужские взгляды совсем необязательно обладать модельной внешностью. Для женщин плюс сайз размеров необходимо правильно подобра

18 июн, 14:50
+51 1
Прически которые молодят и украшают: 33 стильных модные стрижки для женщин после 45

Прически которые молодят и украшают: 33 стильных модные стрижки для женщин после 45

Прически, которые молодят после 45 лет, актуальны для тех, кто привык всегда выглядеть превосходно. Перед стрижкой важно тщательно подбирать прическу, чтобы

18 июн, 12:39
+48 0
Спорная вещь: как носить шорты в городе

Спорная вещь: как носить шорты в городе

Пожалуй , шорты легко могут посоревноваться в скандальности даже с самой короткой мини-юбкой. Разбираемся , уместно ли носить этот предме

18 июн, 10:49
+47 1
Почему бабушка с татушкой лучше бабушки с пампушкой

Почему бабушка с татушкой лучше бабушки с пампушкой

Ж урналист Дарья Королькова – о том, как важно жить не для совести, а для радости, и когда в жизни наступает переход от «делаю, что надо» к «делаю, что хочу».

18 июн, 08:29
+40 3
5 самых актуальных приемов в макияже на лето 2018

5 самых актуальных приемов в макияже на лето 2018

Краситься на пляж не станет даже Ким Кардашьян (ладно, она, может, и станет, но больше — никто). Но вечером, когда жара спадает и можно, надев лучшее летнее п

17 июн, 22:19
+43 0
Эшли Грэм и другие звезды, которые не стесняются своего целлюлита и растяжек

Эшли Грэм и другие звезды, которые не стесняются своего целлюлита и растяжек

Ничто человеческое не чуждо этим красоткам — они тоже то худеют , то поправляются , и от этого на их телах появляются растяжки и целлюлит. Но девушки

17 июн, 21:29
+40 0
Платье-рубашка на улицах города

Платье-рубашка на улицах города

Простая рубашка из сезона в сезон все увереннее превращается в универсальное летнее платье. Когда-то просто удлиненная сорочка, сегодня такое платье стало само

17 июн, 20:46
+47 0
Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день

Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день

Думаешь, выглядеть стильно в зрелом возрасте — задача не из легких? Мы переубедим тебя в два счета! После 50 лет жизнь только начинается, а умело подобранный гарде

17 июн, 19:20
+51 2
Какие платья нужно выбрать, чтобы выглядеть этим летом на все сто

Какие платья нужно выбрать, чтобы выглядеть этим летом на все сто

Мгновенно ощутить летнее настроение абсолютно любой девушке поможет одна простая вещь — идеальное платье. Выбрать хотя бы одно среди тысячи вариантов бывает не т

17 июн, 13:01
+52 1
Выглядеть молодо, а не молодиться: где проходит грань?

Выглядеть молодо, а не молодиться: где проходит грань?

На примерах мы разберем ошибки, которые допускают женщины, желая выглядеть моложе. Неудачная цветовая гамма Самая большая ошибка мн

17 июн, 11:01
+49 4
Цвет настроения...желтый!

Цвет настроения...желтый!

Нынешним летом все оттенки жёлтого является трендовыми. Но я, например, не стала бы говорить о трендовости этого цвета, потому что для меня он наряду с белым в

17 июн, 09:38
+54 0

Обсуждаем
Красивые платья для полных женщин 2018-2019 – новинки, фото, идеальные фасоны платья для полных
18 июн, 14:50
+51 1
Почему бабушка с татушкой лучше бабушки с пампушкой
18 июн, 08:29
+40 3
Выглядеть молодо, а не молодиться: где проходит грань?
17 июн, 11:01
+49 4
Спорная вещь: как носить шорты в городе
18 июн, 10:49
+47 1
Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день
17 июн, 19:20
+51 2
Какие платья нужно выбрать, чтобы выглядеть этим летом на все сто
17 июн, 13:01
+52 1
Знаменитые певицы в начале карьеры и сейчас
16 июн, 12:01
+45 5
Летние сеты с юбкой-миди
16 июн, 10:01
+46 2
16 потрясающих моделей белоснежных блузок, в которых любая дама станет нежной и женственной
16 июн, 08:01
+51 1
Что носить летом: платье из денима
15 июн, 19:46
+36 1
15 красавиц российского кино, которые могли бы затмить топовых звезд Голливуда
14 июн, 10:59
+47 14
Закрытие «Кинотавра-2018»: лучшие и худшие образы звезд
15 июн, 08:11
+37 4
Модные блузки 2018-2019 - трендовые модели и красивые образы
15 июн, 13:13
+56 5
Как с годами менялся стиль Сергея Зверева
12 июн, 10:17
+37 24
Минималистичное макси-платье — тренд лета
13 июн, 22:41
+38 3
Cushnie et Ochs Круизная коллекция 2019
13 июн, 17:59
+44 2
5 самых практичных вещей на лето, которые избавят от "нечего надеть"
13 июн, 23:18
+38 2
Знаменитости, которые не носят нижнее бельё
13 июн, 12:24
+35 3
От актрисы до герцогини: Как изменялся стиль Меган Маркл и какие образы стали самыми удачными
11 июн, 12:00
+47 2
Модницы стали делать маникюр пушистым!
25 фев 16, 11:10
-10 16