Иногда нам приходится перемещаться на большие расстояния, особенно, когда хочется посмотреть мир, исследовать новые достопримечательности или узнать что-то интересное. И всё было бы хорошо, если бы не расстройство биоритмов, связанное с длинными перелётами.
Но все ли знают, как пережить смену часовых поясов, и чем она опасна? Например, бессонница, которая появляется при нарушении суточного ритма, может испортить любое путешествие… Хотите узнать, как избежать подобных неприятностей после долгих перелётов?
Почему сбивается суточный ритм?
У всех людей есть внутренняя система хронометража, известная, как наш циркадный ритм. Это «часы», которые контролируются гипоталамусом, небольшим участком нашего мозга. Гипоталамус работает в связке с глазами. С помощью них, по свету, он определяет суточное время и начинает выделять гормоны, которые помогают нам бодрствовать или спать. Когда мы летим через часовые пояса, количество света, улавливаемое глазами, остаётся неизменным — это приводит к дезориентации гипоталамуса. В результате, он может начать выделять гормоны сна, в то время, когда они нам совсем не нужны, и наоборот. Такой странный сдвиг может привести тело в замешательство, и вы начнёте чувствовать себя не в своей тарелке. Это и называется синдромом смены часовых поясов...
Читать далее, как пережить смену часовых поясов во время путешествий
Свежие комментарии