Барбара Роллс – американский диетолог советует соблюдать всего 6 правил, как правильно питаться, и вы навсегда забудете о плохом самочувствии, голоде, излишнем весеи будете есть вашу любимую еду.
Как сбросить лишний вес.
1.Насыщение организма определяется не калорийностью пищи, а ее объемом. Разве вы наедитесь чайной ложкой масла, в которой калорий столько , сколько в одном кг огурцов?
2.Приучите себя считать энергетическую ценность употребляемой пищи и выбирать продукты, исходя из количества содержащихся в них калорий. Составляйте свой дневной рацион, рассчитав суточную потребность организма в калориях. Если мы хотим избавиться от лишнего веса и неугодных килограммов, то эта суточная потребность составляет 1500-1800 ккал для женщин и 2300-2600 ккал для мужчин.
3.Что бы лишний вес ушел - добавьте в свой рацион волокна, в клетчатке мало калорий, однако, заполняя желудок, она создает чувство сытости. Клетчатка прекрасно очищает кишечник, все шлаки адсорбируются на поверхности волокон и выводятся из организма. Кроме того, активизируется работа кишечника и часть высококалорийной пищи не перевариваясь, удаляется из кишечника...
Свежие комментарии