Думаете, идеальное тело невозможно без тренировок, голодания и диет? У нас для вас хорошие новости: есть способ проще. Достаточно следовать 9 несложным советам от лучших экспертов в фитнесе и диетологии - д.м.н. Джудит Райхман и фитнес-тренера Ким Лайонс, известной своим участием в жюри американского шоу The Biggest Loser, и у вас будет фигура-мечты.
1. Выпрямитесь
«Держите осанку! Так ваша фигура будет смотреться стройнее, а мышцы живота начнут автоматически напрягаться», – советует Ким Лайонс. Для низкорослых девушек это вообще правило номер один – благодаря ему они будут выглядеть чуть выше.
2. Пейте больше воды
Старайтесь в течение дня выпивать хотя бы 6-8 стаканов воды. Имейте в виду, что кофе, чай, газированные напитки (даже минералка) и соки в эту цифру не входят. Чтобы выполнить это задание, можете носить с собой бутылку минералки без газа. Столкнувшись с обезвоженностью, ваш организм начнет самостоятельно накапливать воду, что точно не добавит вашему силуэту привлекательности. Более того, как доказали ученые, в области живота может скапливаться до 4 лишних килограммов именно из-за дефицита воды.
3. Ешьте осознанно
Никогда не ешьте перед телевизором – это может привести к бесконтрольному поглощению еды и, как следствие, к появлению нежелательных килограммов. Сделайте из приема пищи ритуал: наслаждайтесь вкусом блюд, ешьте медленно и старайтесь тщательно пережевывать пищу (совершая не менее 10 жевательных движений). Торопливые перекусы на бегу заставят вас заглотить дополнительный воздух, который может спровоцировать вздутие живота.
4. Ешьте молочные подукты
Чтобы ваш организм работал в полную силу, ежедневно употребляйте йогурт или хотя бы стакан кефира, либо другие молочные продукты, в состав которых входят пробиотики. Эти микроорганизмы помогают пищеварительной системе работать слаженно, а в следствии этого - живот будет выглядеть подтянутым. Если же у вас непереносимость молочных продуктов, то замените их на добавки-пробиотики в виде таблеток (суточная норма 50 мг).
Свежие комментарии