Сон в нашей жизни так же важен, как еда и питье. Сколько часов человек должен спать для своего восстановления , варьируется по разному. Наш сон меняется в течение жизни. В основном мы проводим в постели 7-8 часов.
Две или три бессонные ночи, и наша концентрация понижается, нервы на пределе, мышцы слабы, и иммунная система ослабевает. Лекарственные травыпомогут нам вернуть наши биологические часы назад в ритм.
Если у вас есть проблемы со сном, вы должны, по возможности в одно и то же время ложиться спать.
Избегайте стимуляторов, таких как кофе, алкоголь или сигареты, по крайней мере за 5 часов до отхода ко сну. Также избегайте кушать перед сном, полный желудок провоцирует тревожные сны.
Вечерняя прогулка расслабит тело, ум и душу.
Избегайте физических упражнений перед сном.
Избегайте дневного сна.
Медитация и аутотренинг поможет успокоиться нервам перед сном.
Пить на ночь надо не много, чтобы ночью не вставать в туалет.
Отключите все электроприборы на ночь .
А теперь-подборка рецептов из трав , которые способствуют спокойному сну.
Зверобой успокаивает душу, нервы и поднимает настроение. Его действие, однако, происходит не сразу, а должно длиться от четырех до шести недель. Затем сделайте недельный перерыв .
Мелисса (Melissia officinallis) действует мягко . Когда заваришь листочки мелиссы -на кухне разносится приятный аромат лимона , за что ее и ценят многие люди. Травяной чай из свежей мелиссы или теплая ванна с экстрактом мелиссы, поможет вам заснуть.
Свежие комментарии