«Я плохо сплю по ночам», «я не могу уснуть», «этой ночью я не сомкнул глаз» - данные слова можно услышать из уст огромного количества людей. Полное либо частичное отсутствие сна именуется бессонницей. Бессонница – это достаточное частое явление в жизни современных людей. А ведь полноценный сон – это залог здорового образа жизни. Если человек не выспался ночью, его следующий день можно причислить к потерянным. Сразу же обратим Ваше внимание на то, что бессонницу принято считать одной из самых серьезных проблем современной медицины. Число людей, страдающих от бессонницы, с каждым годом возрастает. Чтобы обеспечить себя полноценным сном, люди спешат в аптеку за "химическими" снотворными, забывая о том, что данные препараты отрицательно воздействуют на работу всего организма. Лучше принимать препараты на основе успокоительных трав валерианы, синюхи голубой,пустырника. Все эти травы находятся в НЕРВО-ВИТ, кроме полезных трав в его состав входят витамины.
оздайте себе комфортные условия для сна. Присмотритесь, может быть, что-нибудь мешает вам заснуть? Например, слишком маленькая или жесткая подушка, слишком теплое одеяло, твердый матрац. Условия, в которых вы засыпаете, должны быть максимально комфортными.
Проветривайте комнату перед сном. Заснуть в душном помещении порой не удается даже людям, не знающим, что такое бессонница. Отсутствие свежего воздуха негативно влияет не только на нервную систему, но и на состояние кожи, от которого напрямую зависит наш внешний вид. И если для улучшения состояния кожи существует множество косметологических процедур (таких как криолипосакция, мезотерапия и др.), то восстановление нервной системы дается с трудом. Проветренное помещение является одним из основных залогов здорового сна.
Не ешьте на ночь. Вечером наш организм настраивается на спокойный лад, все обменные процессы затормаживаются. В том числе замедляет свою работу и пищеварительный тракт. Если же вечером нагружать его едой, он будет прилагать для ее переваривания двойные усилия. Следовательно, деятельность всего организма будет направлена не на расслабление, а на работу.
Не злоупотребляйте алкоголем. Многие люди предпочитают хорошо отдохнуть после трудовых будней. Отдых этот нередко заключается в употреблении немалых доз спиртного. Злоупотребление алкоголем истощает нервную систему, способствует быстрой утомляемости и мешает нормальному сну.
В общем, можно сделать вывод, что хороший сон требует ведения здорового образа жизни. Если ваш организм здоров и ни в чем не нуждается, то и спать вы будете продуктивно и крепко.
Свежие комментарии