Давно было замечено, что 20-летние девушки без труда могут похудеть, а в 30 или 40 – 50 лет это удается не всегда. Как же построить свой рацион женщинам самых разных возрастов, чтобы избавиться от лишнего веса?
Как похудеть в 20 лет?
В возрасте от 20 до 30 лет обмен веществ в организме происходит достаточно быстро. Потому похудеть в этом возрасте не составляет особого труда. Главное, придерживаться выбранной диеты. Из рациона стоит исключить жареные продукты, сладости и хлебобулочные изделия. Высококалорийную пищу употреблять следует в малых количествах и только в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен. Стоит кушать больше овощных блюд, приготовленных на пару. А вот от копченостей и колбас, майонеза и сливочного масла следует отказаться. Исключить необходимо различные консервы. При желании сбросить 1 – 2 килограмма за неделю следует раз в 7 – 10 дней устраивать для организма разгрузочные дни. На яблоках или кефире можно «голодать» не более 1 – 2 дней. Овощные дни (кушать можно овощи, сваренные или приготовленные на пару) проводить рекомендуется в течение 4 – 5 дней. При этом можно сбросить до 6 кг лишнего веса. далее
Свежие комментарии