На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Секреты стиля

100 399 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юрий Иванов
    Цену себе должна знать проститутка, хорошие женщины😇 бесценны.Шэрон Стоун: Женщ...
  • Фуат Фаритович Шаяхметов
    У женщин за сорок в глазах видна бабушка. Да и яблоко навярняка червивое, так как ни-кто не взял.Что мужчин отталк...
  • Виктория Воронина
    Ограничивающие убеждения! Не слушайте никого. Носите то, что вам нравится, как это делают женщины в Европе и Америке....Какие серьги нель...

Худеем во сне: 4 секрета, которые помогут проснуться стройной

Попробуйте прямо сегодня вечером!

Чтобы сбросить вес, надо как следует постараться: изменить режим питания, составить правильный рацион и строго придерживаться его, заниматься спортом, следить за уровнем стресса.Но к счастью, есть и более простые пути: например, можно просто немного изменить свои ночные привычки – и перезагрузить свой метаболизмПосле чего организм начнет активнее перерабатывать запасенный жир, даже находясь в состоянии покоя – а вы будете худеть прямо во сне. И кто из нас не мечтал об этом?

НЕМНОГО БЕЛКА ПЕРЕД СНОМ

Не есть на ночь, ужинать не позднее, чем за два часа до сна – все мы точно знаем эти правила.А вот чего мы не знаем, так это того, что небольшой протеиновый коктейль за полчаса-час до сна разгоняет метаболизм, понижает артериальное давление и помогает телу сжигать накопленный в течение дня жирДа-да, прямо во сне. Только калорийность коктейля не должна превышать 150 калорий.

ПОЛНЫЙ БЛЭК-АУТ В СПАЛЬНЕ

Про то, что привычка тупить в смартфон или работать за ноутбуком перед сном плохо влияет на баланс мелатонина и в итоге ломает наш метаболизм, наверное, слышали все. А вот о том, что даже очень слабый свет может привести к такому же эффекту, знают немногие.Между тем исследование, результаты которого были в этом году опубликованы в журнале «Биологические ритмы» подтверждает: чтобы сон был здоровым, в спальне должно быть абсолютно темноНе хотите покупать блэк-аут шторы, спите в повязке для сна – и сами не заметите, как похудеете.

ПРОВЕТРИВАЙТЕ СПАЛЬНЮ

Чем холоднее в вашей спальне, тем больше запасы вашего коричневого жира (который помогает поддерживать активность и в конечном итоге способствует похудению) и меньше – белого. К таким результатам пришли авторы исследования, в котором принимали участие мужчины и женщины, страдающие от диабета. Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 19 градусов тепла.

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ СНА

Ученые из Университета Бригама Янга утверждают: женщины, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, проще и быстрее сбрасывают вес, чем те, кто не соблюдает режим сна. Более того, привычка вставать в одно и то же время положительно сказывается на вашем здоровье: стабильный режим сна помогает снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.

Источник

Картина дня

наверх