Существуют различные методы закаливания организма, но сначала уточним, что такое закаливание.
Закаливание — это процедуры или комплекс, направленный на то, чтобы поддержать уровень иммунитета организма и подготовить его к возможным неблагоприятным условиям, в которых он может оказаться.
Еще в былые времена использовались различные методы закаливания организма для укрепления не только здорового тела, но и духа.
В различных странах это был различный комплекс процедур. Вспомним Суворова, которые требовал от своих солдат, чтобы они спали на земле, укрывшись только своей шинелью. Собственно, он сам рос болезненными хилым ребенком, но, используя методы закаливания организма,Александр Суворов приобрел отменное здоровье. Мы, конечно, не бойцы и не воины, но нам хорошее здоровье тоже необходимо. На сегодняшний день закаливание имеет надежный авторитет в профилактических мерах повышения устойчивости организма к простудным заболеваниям. Какими способами принято закаляться в наше время, мы и рассмотрим ниже.Водное закаливание
Происхождения этого метода закаливания берет свое начало из древней Греции и Рима, где закаливать мальчиков начинали с 12 лет. Обтирание, вот с чего стоит начать, выбрав водное закаливание. Лучше всего это делать махровыми рукавицами, смоченными водой. При чем температура воды должна соответствовать температуре тела и с каждым днем постепенно понижаться на два-три градуса. Через две три недели можно переходить непосредственно к самим обливаниям водой. С температурой воды при обливании следует поступить так же, как и в процессе обтирания, и понижать ее не ниже, чем до 23 градусов.
После постоянных тренировок вы сможете даже купаться зимой в проруби. Хотя мы прекрасно знаем, что многие запросто ныряют в прорубь после бани или валяются в снегу. Это высший пилотаж!Также можно закаляться под душем, постепенно увеличивая продолжительность процедуры. И не менее эффективным в процессе закаливания водой будет и полоскание горла холодной водой. Процесс понижения температур подобен предыдущему.
Воздушное закаливание
Закаливание воздухом включает в себя и прогулки по свежему воздуху, и закаливание в помещении с определенной температурой воздуха.
В первом случае — это ходьба в темпе по улице не менее одного часа за процедуру, занятия с выполнением различных физических упражнений. А во втором случае — это принятие воздушной ванны в помещении, в котором постепенно с каждой следующей процедурой температура воздуха понижается. Это актуально для зимнего времени года.
Солнечное закаливание
Это тоже принятие ванн, только солнечных. Процедуры принимаются, начиная с пятнадцати минут и максимум до двух часов. Желательно перед процедурой воздержаться от приема пищи.
Свежие комментарии