Распространенная проблема, которая волнует многих женщин, независимо от возраста, — это дряблая кожа рук, живота, а также складки на спине и не подтянутые ягодицы. Все эти проблемы можно решить одним разом. Главное — выполнять упражнение постоянно, чтобы тело постепенно привыкало, а мышцы становились сильнее.
Это простые отжимания от стены с хлопком. Здесь задействовано большое количество мышц: работают и трицепсы, и бицепсы, и грудные мышцы, и пресс, и даже ягодицы! Нужно встать напротив стены с прямой спиной и расставить руки чуть шире плеч. Чем дальше вы находитесь от стены, тем сложнее выполнять упражнение, а значит, тем эффективнее оно работает.
Потом выполняем обычные отжимания от стены, но, когда разгибаем руки, то делаем хлопок. Затем тут же ставим руки снова на стену, отжимаемся — и снова хлопок. Таких повторений нало сделать 20 раз. Если выполнять это упражнение регулярно, то со временем мышцы рук, груди, спины и пресса укрепятся.
Подробнее об упражнении для красивой фигуры смотрите в видео:
Свежие комментарии