Магний задействован во многих обменных процессах в организме человека.
Магний повышает сопротивляемость к стрессам, улучшает состояние костей и мышц. Нехватка в организме магния провоцирует проявление нервозности, усталости организма и раздражительности. Отражается на настроении и общем самочувствии человека.

Особенно необходим магний детям, людям занимающимся спортом, беременным и кормящим женщинам.
Давайте посмотрим, какие продукты  помогают  восполнить магний в организме человека.

Продукты, богатые магнием

На первом месте по содержанию этого важного микроэлемента стоят орехи (миндаль, грецкие, кешью, кедровые и фундук), кунжут, гречневая и пшенная крупы и конечно отруби. При выборе хлеба, отдавайте предпочтение багетам и батонам с отрубями.
Много магния содержится в бобовых растениях: в красной и белой фасоли, соевых бобах и чечевице.
Овощи также служат значительным источником магния. К таким овощам относятся: картофель, шпинат и морковь. Но нужно помнить, что при термической обработке значительно сокращается процент содержания магния, поэтому не стоит долго жарить, варить и запекать овощи.
Зеленый шпинат – это кладезь магния, именно поэтому желательно употреблять его в сыром виде.
Многие ягоды и фрукты тоже содержат достаточно магния, что немало важно для людей, любящих фруктовые десерты. Наилучший источник этого микроэлемента – зрелые бананы. Однако достаточно магния и в персиках, абрикосах, ежевике, малине, землянике, клубнике, хурме, финиках и черносливе.

далее