Я для себя открыла недавно -гимнастический мяч.
Оказывается, этот большой гимнастический мяч в прошлом веке назначали для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата в Швейцарии, а теперь это изобретение взяли себе женщины, которые хотят оставаться здоровыми икрасивыми.
Как много мы делаем начинаний, и как быстро у нас кончается запал.
Я вот себе говорю-буду бегать по утрам, но нет-какую же силу воли надо иметь, чтобы поднять себя за шиворот и бегать в дождь и холод.Другое дело-с гимнастическим мячом . Понадобиться всего 20-25 минут тренировок, калорий сгорит в несколько раз больше, чем при силовых тренировках,
прорабатываются все группы мышц, и вырабатывается хорошая осанка. Или можно использовать гимнастический мяч в качестве стула, и когда вы смотрите телевизор-можно сидя на нем-делать упражнения и тренировать мышцы. Ну как, я вас убедила?
Комплекс упражнений с гимнастическим мячом называется фитбол и способствует оздоровлению организма, и похудению. Диаметр мяча нужно выбирать соответственно росту:
-при росте менее 152 см диаметр мяча должен быть 45 см
-при росте 152-165-55 см
-при росте от 165 до 185-65 см
-Ну а больше-75 см.
Проверить можно еще так: сядьте на накаченный мяч, если ваши ноги будут согнуты под прямым углом -значит этот мяч вам подходит.
Свежие комментарии